ENTRENAMIENTO EN CASA
Debido a la situación que estamos pasando con el coronavirus estoy consciente que muchos Gym estarán cerrados y quiero poner mi granito de arena en esta situación, les dejaré rutinas para que puedan continuar con su objetivo. #quedateencasa #entrenasetepasa
Esta rutina se compone de 4 días de entrenamiento los cuales están divididos en:
- Pectoral y triceps y abdominales
- Piernas
- Espalda Bíceps y abdominales
- Hombros
El motivo de esta rutina es ayudar a mantenernos activos durante estos días de cuarentena del (Covid – 19) y quiero que tengas a mano una rutina completa que puedan utilizar para mantenerse Entrenando en casa . Las herramientas necesarias para hacer esta rutina es una goma de resistencia y también podemos utilizar botellas de agua.
IMPORTANTE
Los ejercicios, series y tiempos de descanso están todos detallados, con imágenes en movimientos que puedes descargar y tener a mano en tu teléfono móvil. Es importante no hacer los 4 días de entrenamiento en casa no sean todos seguidos, ejemplo: puedes hacerlo lunes, martes, de entrenos y miércoles descanso y jueves viernes de entrenos. de esta manera daremos el descanso necesario al cuerpo para poner tener una recuperación muy buena.
Suplementación que te pueden ayudar a una mayor recuperación.
- Post – Entreno: L Carnitina 3000
- Intra – Entreno: 5 gr. BCAA + GLUTAMINA
- Post – Entreno: 30 gr. Proteina ISO
