ENTRENAMIENTO EN CASA

Debido a la situación que estamos pasando con el coronavirus  estoy consciente que muchos Gym estarán cerrados y quiero poner mi granito de arena en esta situación, les dejaré rutinas para que puedan continuar con su objetivo. #quedateencasa #entrenasetepasa

Esta rutina se compone de 4 días de entrenamiento  los cuales están divididos en:

  • Pectoral y triceps y abdominales
  • Piernas
  • Espalda Bíceps  y abdominales
  • Hombros

El motivo de esta rutina es ayudar a mantenernos activos durante estos días de cuarentena del (Covid – 19) y quiero que tengas a mano una rutina completa que puedan utilizar para mantenerse Entrenando en casa . Las herramientas necesarias para  hacer esta rutina es una goma de resistencia   y también  podemos utilizar botellas de agua.

IMPORTANTE

Los ejercicios, series y tiempos de descanso están todos detallados, con imágenes en movimientos que puedes descargar y tener a mano en tu teléfono móvil. Es importante no hacer los 4 días de entrenamiento en casa no sean todos seguidos, ejemplo: puedes hacerlo lunes, martes, de entrenos y miércoles descanso y jueves viernes de entrenos. de esta manera daremos el descanso necesario al cuerpo para poner tener una recuperación muy buena.

Suplementación que te pueden ayudar a una mayor recuperación.

suplementos deportivos importantes

 

 

RUTINA PARA CASA ( ALBERTO HICIANO) #quedateencasa #entrenasete

 

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